Progressive Muskelrelaxation – PMR

Die PMR ist eine der am meisten verbreiteten Entspannungsmethoden umd am besten erforscht. Sie wurde 1929 erstmals vom amerikanischen Arzt Dr. Edmund Jacobsen vorgestellt. Er hatte bei seinen Forschungen um die Funktionsweise der Muskulatur festgestellt, das innere Unruhe, Angst und Stress mit einer Anspannung der Muskulatur einhergeht. Es besteht also ein unmittelbarer Zusammenhang zwischen Psyche und Körper, der in beide Richtungen besteht.

Die Psyche wirkt auf den Körper und umgekehrt.

Mit der PMR soll durch die Entspannung der Muskulatur ein tiefes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht werden. Dies geschieht, indem Muskeln die wir ganz bewusst beeinflussen können, systematisch angespannt und dann entspannt werden.

Häufige Anwendungsgebiete:

• Nervosität
• innere Unruhe
• Schlafstörungen
• Spannungskopfschmerz
• Rückenschmerzen